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19/08/2010
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Bonjour à tous, je viens vers vous car j'ai beaucoup de question et pas beaucoup de réponses....
Je me présente tout d'abord, je m'appelle Jérémy, j'ai 25 ans et je me trouve dans le 78 (près de mantes la jolie), j'ai toujours apprécié le vélo mais en tant qu'amateur ( mais pas non plus spectateur du Tour de France), je vis avec ma compagne et notre fils qui va fêter ses 1 an. Suite à divers problèmes professionnels (travail jour et nuit), j'ai perdu 10kg puis repris le triple tout ça sur une année, et comme mon rockrider 5.1 patienter gentillement sur mon balcon, j'ai décidé de lui redonner du service et d'aller bosser avec ce qui faisait 3 à 4 fois par semaine 15km par jour, (7,5 aller 7,5 retour). Par la suite les effets ce sont fais sentir: gain d'endurance, souffle, et stabilisation du poids (avec petite perte de 5kg).
Suite à une installation près de chez moi d'un camp de roms, je me suis retrouvé de retour de week end sans vélo sur mon balcon et donc j'ai dû stoppé le vtt. Puis vint la naissance de mon fils et suite à divers problèmes de santé et une mauvaise alimentation reprise de poids qui m'ont amené jusqu'a 110 kg.
Aujourd'hui après hésitation et recherches (et aussi harcèlement des vendeurs des magasins) je me suis décidé à acheté un rock rider 5.2 (un peu plus poussé que mon 5.1) et reprendre ma pratique du vtt. J'en arrive donc à mes interrogations, j'ai lu que vtt et diététique ne sont pas amis, donc j'associerai mon loisir avec un régime Dukan (alimentation très protéiné) est ce que cela peut être compatible? Faut-il comme pour la musculation aller consulter un médecin au préalable (type osthéopathe ou rumatologue)?? Avec mon 5.1 je faisais beaucoup de route, je suis plus à l'aise sur un vtt que sur un vtc, et là vu que j'ai déménagé, je me retrouve avec plus de chemins et forêts que de route (je vais pas m'attaquer à l'autoroute promis), quels conseils me donnerez vous pour un redémarrage en douceur et une première approche de la pratique sur chemins??
Je vous remercie d'avance, je reste à disposition pour toute question utile ou futile auxquelles je répondrai avec plaisir .
PS: pardon pour l'aspect pavé mais les retours à la ligne ne marche pas
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21/07/2010
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Salutations à toi!! Pour te parler du 5.2, il est terrible! j'ai personnellement pris plus de plaisir que sur le 8.1... C'est un bonne machine, plus fiable que le 5.1... la diététique étant un sujet très épineux, je ne me permettrais pas de parler de ce que je ne connais pas. Lorsque je reprends le vélo, je ne me soucies pas du tout de ce que je mange. Je mange de tout et c'est tout. J'arrête quand j'ai plus faim, quitte à prendre une barre de céréales plus tard. Je bois aussi de l'eau : plate pendant l'effort (parfois avec du sucre dilué dedans) et gazeuse après (car plus minéralisée que l'eau plate). Je fais beaucoup avec mes sensations. je commence doucement (il me faut au moins 10 bornes pour être chaud) et je finis avec un bon rythme, en me mettant par moments dans le rouge, mais sans me cramer. Il faut bien pouvoir rentrer à la maison... Pas besoin d'un certificat médical. Mais si tu veux vraiment t'y mettre, avec un objectif physique (perte de poids), tu peux aller faire un check-up chez ton doc. Ca te permettra d'avoir une base médicale, quitte à y retourner dans 6-8 mois... Pour commencer une pratique technique VTT, je commencerais par un peu de chemin roulant, avec quelques trous, bosses, racines pour apprendre comment mettre le vélo, se lever ou non. Ensuite, y inclure des côtes, plus ou moins pentues et longues pour gérer l'adhérence (devant et derrière) puis travailler les jambes. Après, c'est comme tout, roule et prends du plaisir!! ;-)
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24/08/2009
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je t'aurais dit comme monaliza ;)
avant tout le plaisir, car si c'est une corvée de perdre du poids, ça va pas aller :D lol
j'ai vu le nouveau 5.2 avec sa peinture gris anthracite mat, il est super beau ^^ bon choix
"My life is a Ride, the Ride
is my life"
My 8.1 for ever ... !!! :D
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12/04/2010
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perso j'ai pris de plus de 15Kg à une epoque et c'est deja en faisant à mon alimentation que je suis arrivée à mon poids actuel, sachant que j'ai reussi a en perdre un peu plus de 20 ...
deja plus de grignotage, de la viande griller ou avec un soupçons d'huile d'olive, des crudité et salade et en gros atention aux matiere grasse ...
en gros j'ai ralentie les sandwitch "pain de mie, mayo, jambon, ketchup, cornichon aigre doux, re-ketchup, chorizo, mayo, jambon , mayo , pain de mie..."
aprés j'ai pas arété les bonnes chose mais je fait pas mal moi meme (pizza, sauce tomate, hachie parmentier, lasagnes ...), sa evite de saturer les plats en gras en sel et tout autre chose pas forcement bonnes pour la ligne. aprés j'apprecie vraiment une bonne raclette un couscous ou tout autres plats riche mais toujours fait maison ...
ensuite bin oui du sport pour muscler, pour ameliorer son endurance mais aussi et beaucoup pour la tête, pour s'aherer l'esprit et avoir un esprit sain dans un corp sain ...
et si possible combien le vtt avec un autre sport ou tu verra du monde, perso j'aima pas le foot par exemple et pourtant je me suis mis dans une asso qui ait des party tout les lundi soir et sa aide aussi à se decrasser ...
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21/07/2010
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Je plussoie pour une combinaison du vtt avec un autre sport. Dans l'optique d'une perte de poids, je pense à un sport dit ''porteur''. J'exclue la course à pied, les sports collectifs, la muscu... Je pense bien évidemment à la natation. Ca fait tout travailler, notamment le dos, point noir dans le cas de surcharge pondérale. Mais pourquoi pas de temps en temps trouver du monde pour une partie de ballon (n'importe lequel, il faut varier ;-) )
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29/08/2009
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Que rajouter de plus...
Le vélo sans un régime alimentaire sain ne te fera pas perdre de poids. En modérant tes excès et en suivant les conseils de cro ca devrait aller.
Fais un check up chez ton médecin avant de te lancer et vas y progressivement.
Des activités croisées te permettront aussi de reprendre la forme rapidement (vtt + natation + course à pied) mais course à pied dans un deuxième temps car ce n'est pas un sport porté (comme le vélo ou la natation) et donc attention aux articulations.
Bonne reprise !
Benoit
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04/08/2009
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Quelques petits conseils en plus :
Tu maigriras plus facilement si tu fais du sport en endurance sur des temps longs que du sport sur fréquence cardiaque élevé.
Quand tu fais de l'endurance, tu ne puises pas sur les mêmes réserves.
Pour savoir si tu es endurance, je te conseille un petit Cardio pas trop chère pour te surveiller lors de l'effort et pour ne pas dépasser 80% de ta FCM.(Fréquence Cardiaque Max)
Le meilleur moyen (et le plus rapide) de déterminer ta FCM est de soustraire ton âge à 220.
Fait des sorties en dessous de cette fréquence (80% fcm) de plus en plus longue selon ta forme et ta progression tout en sachant que tu commences à puiser sur tes réserves qu'au bout de 45.50mn
A+ Titigui
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19/08/2010
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Moi qui désespérait de ne pas avoir de réponses, je suis bien mauvaise langue alors.
Tout d'abord merci de vos réponses, je vais juste répondre à certains point:
-pour le médecin, vu que je veux me mettre au régime je pensais fortement aller le voir pour le débût et pour le suivi de mon régime
-pour la perte de poids, je le répète je ne me remets pas au vtt pour ça mais seuleument par plaisir et aussi pour le gain d'endurance que j'avais eu précédemment (on se sent plus léger) car je ne veux pas maigrir seulement pour la forme, mais j'envisage un changement professionnel qui nécessite une certaine forme physique donc je dois m'y mettre
-pour le sport à associer, la natation me plairais bien, ça sera l'occasion d'apprendre à nager...
-pour le 5.2 je l'ai eu en gris il est beau, mais je le préférais en blanc et rouge, dés que j'ai un peu de temps je vous mets des photos.
-enfin dans la pratique, je pense commencer par une petite séance de 30 à 40 minutes pour se familiariser avec la machine et le terrain et pour commencer doucement, mais pour l'instant je suis en fin de gastro et au boulot, donc ça sera la semaine prochaine...
Encore une fois merci, je vous tiendrais au courant de mes avancés (si ça intéresse toujours)
Bon week end à tous
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29/08/2009
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Cool ! On attend de voir tes photos !
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14/07/2010
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Rien a rajouté a par courage et bonne chance a toi : )
One life , live it
Snif Snif mon 9.1 il est cassé : (
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