...d'ailleurs, il existe aussi un (beaucoup !!)  site qui t'indique quel vin et quelle quantité tu dois boire en fonction du menu...

Pour revenir au début du post, diabolic dit de l'eau, du pulco, du sucre et du sel mais une petite question qu'elle quantité mais tu de chaque ingrédients ?  (houla !!, a force ça va finir en recette de cuisine ce post, ça serat le btwin cuisine, LOL  MDR :))

Bonjour a tous,

Les boissons de l’effort  peuvent effectivement être effectuées maison, du sucre pour les glucides, du sel pour la réhydratation et la reminéralisation, du pulco pour faire passer le goût du sel et de l'eau pour s'hydrater.

Mais attention aux dosages, ils doivent être très précis sinon:

- un excès de sel peut accélérer la déshydratation

- un excès de sucre peut amener l'hypoglycémie.

- ces excès peuvent entraîner des douleurs digestives...

Tous ces points peuvent donc jouer sur nos performances ou nos défis à atteindre.

Pour éviter ce genre de désagréments, vous pouvez également opter pour des boissons toutes prêtes. Sachez que les boissons de l'effort APTONIA sont réglementaires. Les teneurs en glucides, minéraux entre autre le sodium,  sont étudiées pour répondre aux besoins du sportif avant, pendant et après l'effort.

La quantité conseillée est étudiée pour vous apporter tout ce qu'il faut sans excès ni déficits avant, pendant et après votre activité. Ainsi les doses préconisées doivent être respectées.

Bonne route à tous

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Marie - Nutritionniste - Aptonia

Merci Marie de bien insister sur ce point majeur de l'apport raisonné des différents sels minéraux et notamment du Sodium. De graves erreurs sont parfois commises dans des recettes personnelles (le mécanisme de la "pompe à sodium" est très complexe et sollicite énormément les reins). Donc attention au rajout de sel dans le bidon !!

Effectivement, il faut faire confiance aux marques éprouvées (elles ont un cahier des charges sévère) et respecter leurs dosages !!

...Et, fidèle à mes préceptes : "une bonne bringue de temps à autre". (incorrigible...je sors, je sors !!mdr)

Je tourne au Powerade , j'aime bien, y'a plusieurs gouts et je l'utilise car j'ai un super plan, ça ne me coute pas cher.

Merci beaucoup pour toutes ces précisions, ayant déja tourné à l'ISOSTAR, je croie que je vais m'y remettre ou plutot, pour faire plaisire à Marie, les solution toutes prète aptonia.... :)

Everything for Mary...

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Merci pour ta reponse marie... :)

Et sinon au final la maltodextrine, bon ou pas bon, d'après vous ?? Pour moi, c'est pas plus nocif que les édulcorants ... ! :)

Effectivement, aujourd'hui, aucune analyse médicale sérieuse n'a prouvé que la maltodextrine (soi-disant cancérigène) soit pire que les édulcorants.

Raisonnablement, je pense que de tout cela il ne faut point abuser ! Mais soyons vigilants sur la provenance saine des ingrédients de notre cuisine au quotidien !! Evitons les abus (...et,..... vous connaissez la suite dans mes propos !!! on va éviter de radoter)

merci, cyclohc, c'est comme tous, il n'en faut pas trop ! :)